Die Erholungsphase ist nach einem anspruchsvollen Training mindestens genauso wichtig wie das Training selbst. Nicht während der Anstrengung wachsen deine Muskeln sondern in der Erhohlungsphase oder während dem Schlaf. Neben ausreichend Schlaf sollten dem Körper natürlich alle erforderlichen Nährstoffe zugeführt werden, die der Regeneration und dem Wachstum dienen.